اگر می خواهید قلب سالم داشته باشید این مواد غذایی شگفت انگیز را بخورید.
بیماری قلبی شوخی ندارد. احتمالاً این را می دانید! همانطور که همه می گویند، پیشگیری بهتر از درمان است.آیا می دانید با خوردن نوع خاصی از غذا می توانید سلامت قلب و عروق مواد غذایی خود را بهبود ببخشید و قلب سالم داشته باشید؟
مطالعات می گویند شما از این طریق می توانید فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و گرفتگی عروق را دفع کنید. برای سلامتی قلب خود در سفر بعدی به سوپرمارکت مواد غذایی زیر را انتخاب کنید!
پرتقال ها
پرتقال شگفت آور است زیرا ویتامین C، فیبر و مواد مغذی را ارائه می دهد. نیازی به گفتن نیست که این باعث تشنگی شما نیز خواهد شد.
به لطف مقادیر بالای پکتین، به جذب کلسترول غذایی که می خورید کمک می کند. محتوای پتاسیم آن همچنین باعث کاهش فشار خون، خنثی سازی پروتئین ها و دفع سدیم می شود.
کلم پیچ
کلم پیچ یکی از سخت ترین سبزیجات است که می توانید پیدا کنید، اما تلاش شما نتیجه خواهد داد. به هر حال، این ماده پر از مواد مغذی است که به حفظ شکل قلب شما کمک می کند.
در این لیست، فیبر، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 پیدا خواهید کرد. نه تنها این، بلکه کالری و چربی کمی نیز دارد.
سیر
خوب، باید بدانید که این ماده دارای بسیاری از خواص تقویت کننده قلب است. این ادویه خوشمزه در ایجاد طعم خوب غذای شما عالی است. جدا از آن، سطح پلاک شریانی و فشار خون شما را نیز کاهش می دهد. اگر طعم آن را دوست ندارید، به شکل قرص نیز وجود دارد.
شکلات
این یکی دیگر از مواد غذایی است که شما هرگز نمی دانید برای شما مفید است. شکلات بسیار جذاب و برای داشتن قلب سالم مفید است زیرا به فشار خون و فشار خون بالا کمک می کند. این ماده آنتی اکسیدان دارد که باعث انعطاف پذیری رگ های خونی و دفع مشکلات قلبی عروقی می شود.
ساردین
شما باید به ماهی ساردین فرصت دهید! این ماهی چرب همراه با اسیدهای چرب امگا 3 است که در کاهش سطح تری گلیسیرید در خون مفید است. همچنین میزان کلسترول خوب خون را افزایش می دهد. علاوه بر این، از التهاب و بیماری های قلبی جلوگیری می کند.
عدس
عدس غذای شما را بسیار خوشمزه تر و مقوی تر می کند! طبق تحقیقات، رژیم غذایی غنی از حبوبات از بیماری های قلبی و سکته جلوگیری می کند. آنها همچنین سرشار از پتاسیم، منیزیم و پروتئین هستند. آیا می دانید آنها سطح کلسترول، فشار خون و تجمع پلاک را کاهش می دهند؟
بادام ها
بادام خوشمزه است! از همه مهمتر، آنها بسیاری از مواد مغذی سالم را ارائه می دهند که داشتن قلب سالم را تضمین می کند و حتی حافظه شما را تقویت می کنند. یک مشت بادام باعث کاهش کلسترول و جلوگیری از جذب LDL می شود. در کل، از احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند.
انارها
انارها به خوبی روی اسموتی، لرزش و سالاد قرار می گیرند. آیا می دانید همراه آنتی اکسیدان هایی است که از بیماری های قلبی و اکسیداسیون پلاک جلوگیری می کند؟ همچنین از سکته مغزی، سرطان پروستات، دیابت و آلزایمر جلوگیری می کند. فراموش نکنیم که برای کبد، دندان پوست و مفاصل نیز مفید خواهد بود.
بلوبری
به لطف آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی شگفت انگیز است. اگر می خواهید تجمع کلسترول، فشار خون و اکسیداسیون پلاک را کاهش دهید ، آنها را به طور منظم بخورید. آنها همچنین مواد غذایی برای جلوگیری از بیماری های قلبی و سرطان هستند.
